Colazione e corsa

Per chi ama dedicare le prime ore della giornata alla corsa è fondamentale mettersi in moto dopo un'adeguata colazione. Il primo pasto del giorno è molto importante e soprattutto per chi si allena o si appresta a disputare una gara deve essere anche dirigeribile. Un buona soluzione prevede 80 grammi di pane, 40 grammi di marmellata e tè o caffè circa un'ora e mezzo prima della corsa, per un totale di circa 350 kilocalorie.

da polasesport.it

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