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Friburghese

Metodo di allenamento che prevede molte ripetute sulla distanza standard di 400 m. Nell’intervallo tra una e l’altra il runner cammina 50-90 secondi, fino a quando la frequenza cardiaca non scende sotto i 120 battiti al minuto. Alla ripetuta successiva, il cuore torna alle sue pulsazioni massime.

da polase.it

     
    
Blake, eroe (quasi) per caso PDF Stampa E-mail
Scritto da Administrator   
Lunedì 14 Novembre 2011 09:14

yohan

Atleta giamaicano classe 1989, Yohan Blake è il campione del mondo in carica dei 100 metri piani e della staffetta 4x100 metri.


Nel 2005 debutta nei 100 m ai Mondiali allievi di Marrakech, piazzandosi settimo. L’anno seguente partecipa ai Mondiali juniores di Pechino e conquista la medaglia di bronzo.
Nel 2008 si presenta come favorito ai Mondiali juniores di Bydgoszcz, grazie ad un tempo d'iscrizione di 10"27, ma in finale delude, arrivando quarto in 10”51.
Blake migliora i propri tempi nel corso del 2009, correndo i 100 m in 9"93 a Parigi, non riuscendo però a guadagnarsi un posto per i Mondiali di Berlino, dove rimane escluso anche dalla staffetta 4×100 metri.
Al meeting di Londra del 2010 migliora nuovamente il proprio record personale, portandolo a 9"89, ma è il 2011 l'anno della definitiva consacrazione: ai Mondiali di Daegu è campione del mondo nei 100 m con il tempo di 9"92 davanti Walter Dix e Kim Collins, in una finale caratterizzata dalla squalifica, per falsa partenza, del campione Usain Bolt, con cui vince la staffetta 4×100 metri,  stabilendo il nuovo primato mondiale in 37"04.
A soli quattro giorni dalla chiusura della rassegna iridata coreana, il giamaicano centra il classico "Weltklasse Zurich", il meeting di Zurigo, vincendo, davanti al rientrante connazionale Asafa Powell, in 9"82. Effettua la stessa prestazione (tempo identico) tre giorni dopo all'ISTAF di Berlino.

da polasesport.it