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Notizie flash Atletica

Allenare la respirazione

Tags: diaframma, espirazione, respirazione

La respirazione è un elemento imprescindibile nella corsa. Ogni atleta, se vuole migliorare le prestazioni, deve allenare anche i muscoli respiratori. Dalla loro tonicità dipende una migliore sopportazione delle fasi di affanno.

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Un test per misurare il sudore PDF Stampa E-mail
Scritto da Administrator   
Martedì 23 Novembre 2010 09:34

Un runner può stimare il suo fabbisogno di liquidi "misurando" il suo sudore. Per farlo, deve pesarsi nudo prima della sua uscita. Dopo una corsa a ritmo sostenuto

della durata di un'ora almeno, una volta asciugato il sudore, deve ripesarsi. La differenza tra i due valori va convertita in millilitri e ad essa va aggiunto il numero di millilitri di liquido consumati durante lo sforzo.

da polase sport.it

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