Molti amanti del running sono convinti che percorrere il maggior numero possibile di kilometri in una settimana aiuti a migliorare le performance: in realtà la questione è più complessa. Oltre una certa soglia, infatti, il podista rischia di incorrere in un infortunio.
Nelle gare dei 3.000 siepi il numero totale degli ostacoli da superare è di 28, mentre le fosse sono 7 (il salto della fossa è la quarta barriera che gli atleti incontrano
ad ogni giro). Il primo tratto di gara, compreso tra la linea di partenza e quella di arrivo (200 metri) è privo di ostacoli: questi ultimi sono distribuiti tra loro in modo equidistante (un quinto circa della lunghezza della pista).
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