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Perché è importante bere prima di una gara

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Molti podisti hanno la tendenza a bere poco durante l’allenamento o in gara. I rischi a cui i runner si espongono per il fatto di non bere sotto sforzo sono elevati: la temperatura corporea potrebbe infatti aumentare bruscamente. Senza contare che a una perdita di liquidi pari al 5% del peso corporeo corrisponde un peggioramento

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Potenziamento muscolare ed età PDF Stampa E-mail
Scritto da Administrator   
Sabato 27 Novembre 2010 18:55

Più invecchia, più un runner deve prestare attenzione al potenziamento muscolare: con l'età, infatti, si tende a perdere la forza e aumenta il rischio di infortuni. Senza

esagerare, un buon piano di allenamento può prevedere esercizi di stretching, sprint brevi sulla distanza di 30-40 metri e un po' di ginnastica in sala pesi

da polasesport.it

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