Proposte di colazione per una gara da protagonisti
Una gara di running si comincia a vincere a tavola al momento della colazione. Con il primo pasto della giornata, infatti, il runner deve garantirsi un apporto energetico
Un runner può stimare il suo fabbisogno di liquidi "misurando" il suo sudore. Per farlo, deve pesarsi nudo prima della sua uscita. Dopo una corsa a ritmo sostenuto
della durata di un'ora almeno, una volta asciugato il sudore, deve ripesarsi. La differenza tra i due valori va convertita in millilitri e ad essa va aggiunto il numero di millilitri di liquido consumati durante lo sforzo.