La scarpa da corsa

Ogni corridore predilige una tipologia di scarpa da running. La calzatura deve ottimizzare il rapporto del piede col terreno, adeguandosi alla tipologia di corsa, al tipo di allenamento e al livello del runner. Lo scopo di una calzatura è, infatti, soddisfare simultaneamente due importanti esigenze: facilitare una rapida ed efficace risposta

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I carboidrati nella corsa

I carboidrati contenuti in alimenti come pasta e riso sono un ottimo carburante per ogni runner, a patto che siano consumati nel pasto pre-gara o allenamento a distanza ragionevole e che non si esageri col loro consumo, poiché la capacità di deposito dell'organismo non è infinita e i carboidrati in eccesso vengono facilmente trasformati in grassi.

da polase.it

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