Per i runner, l’allungamento muscolare è importante, se ben fatto determina indiscutibili vantaggi: con una muscolatura che si può allungare correttamente l’attrito muscolare diminuisce, massimizzando la forza impressa nello sforzo. Di conseguenza la corsa è più economica e redditizia, senza contare la minor propensione agli infortuni muscolari.
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L’arrivo della bella stagione è un momento molto atteso per ogni runner, amatoriale o professionista che sia. Correre nel verde, con vestiti leggeri e una temperatura piacevole è un toccasana per tutti quegli atleti oramai stanchi del grigiore invernale. Il caldo e l’umido, tuttavia, portano con sé un gran numero di disagi ed
Il defaticamento è una pratica adottata da molti runner: consiste in una blanda corsa, solitamente non più di una decina di minuti, che, a conclusione della gara o dell’allenamento, ha lo scopo di rilassare la muscolatura delle gambe, fortemente sollecitata dallo sforzo svolto nel corso della seduta. Molti atleti attribuiscono la